年末年始、少し食べすぎたかも。
体重計に乗って、思わずため息が出た。
この時期、そんな声を本当によく聞きます
ここで多くの人がやってしまう
一番やってはいけないこと。
それは、
「何も考えずに、急に食事を減らすこと」です。
年末年始に増えた体重の多くは
脂肪だけではなく
・水分
・胃腸の内容物
・むくみ
が重なっている状態。
体は
生活リズムの乱れ
食事量の増減
睡眠不足
に対応しようとして、少し混乱しています。
そんな状態で
・とりあえず食べない
・自己判断で糖質を抜く
・急に運動量を増やす
これは体にとって
「調整」ではなく
不安定な刺激になります⚠️
体は危険を感じると
・溜め込もうとする
・代謝を落とす
・食欲を乱す
結果、
痩せたいのに痩せにくい
という状態を招いてしまいます。
ここで、ひとつ大切な整理を。
よく
「じゃあファスティングもダメなの？」
と聞かれますが、答えは NO です。
やってはいけないのは
準備も知識もなく、自己流で減らすこと。
サロンでご案内しているファスティングは
食べない期間を作ることが目的ではありません。
一度リズムを整え
内臓を休ませ
代謝のスイッチを入れ直すための
設計されたリセットです✨
だから
準備期間があり
回復期間があり
身体の状態を見ながら行います。
これは
「我慢」ではなく
調整。
年末年始明けにまず必要なのは
闇雲に減らすことではなく
体を落ち着かせることです。
・食事時間を戻す
・よく噛む
・湯船に浸かる
・睡眠を確保する
これで体が安定した上で、
必要な人には
ファスティングという選択肢が生きてきます
1月は
無理に結果を出す月ではなく
一年をラクに過ごすための
土台を作る月。
順番さえ守れば、
体はちゃんと味方になってくれます。
────────────────
まとめ
────────────────
・NGなのは自己流で急に減らすこと
・年末年始太りは脂肪だけではない
・ファスティングは「設計された調整」
・準備と回復があるから意味がある
・1月は整えてから次に進む
新しい年のスタート。
一年をスッキリ、心地よく過ごせるよう
今は「整える土台」づくりから始めていきましょう
